거리늘리기1 러닝, 거리 늘리기 방법 장거리로 달리기를 하게 되고, 이후에는 마라톤을 도전하게 되는 분이 많습니다. 거리를 늘려 나가야 하는 시점이 오게 됩니다. 마라톤 대회는 5Km부터 풀마라톤까지 선택할 수 있습니다. 나의 체력과 수준에 맞춰 거리를 늘려가며 도전하는 즐거움을 모두 느껴보면 좋겠습니다. 거리를 늘이는 팁, 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 점진적인 거리 증가 방법러닝 입문자가 거리를 늘리기 위해 가장 중요한 것은 점진적인 접근입니다. 갑작스럽게 거리를 늘리면 부상의 위험이 커질 수 있습니다. 전문가들은 주간 러닝 거리 증가를 10% 이하로 제한할 것을 권장합니다. 예를 들어, 첫 주에 10km를 달렸다면, 다음 주에는 11km를 넘지 않는 것이 좋습니다. 이러한 점진적인 증가 방법은 몸이 새로운 거리와 강도에 적응할 시간을.. 2024. 7. 14. 이전 1 다음
