심혈관1 러닝, 우리는 어떤 것을 얻을 수 있나? 앞서 우리가 러닝을 해야하는 이유에 대해 알아보았습니다. 이번에는 조금 더 구체적으로 러닝을 함으로써 우리가 얻게될 이점들에 대해 더 자세히 알아보고자 합니다. 신체적인 변화가 우리에게 줄 장점들은 단순히 보여지는 것들로 끝나지 않습니다. 많은 이점들이 존재하지만 이번에는 크게 총 5가지의 신체적 변화, 정신적 변화를 알아보도록하겠습니다! 1. 체중 관리 및 다이어트 러닝은 체중 관리와 다이어트에 매우 효과적인 운동입니다. 러닝은 많은 칼로리를 소모하게 하여, 체중 감량에 도움을 줍니다. 미국 스포츠 의학회(ACSM)에 따르면, 꾸준한 러닝은 주당 약 500g에서 1kg의 체중 감량을 기대할 수 있습니다. 특히, 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)과 같은 방식으로 러닝을 하면, 짧은 시간 내에 높은 칼.. 2024. 7. 7. 이전 1 다음
