인터벌훈련1 러닝, 입문자를 위한 달리기 훈련 방법 달리기 능력을 향상 시킬 수 있는 여러가지 훈련법을 소개하고자 합니다. 선수들도 훈련하고 있는 여러가지 방법 중 5가지의 트레이닝에 대해 알아봅니다. 1. 인터벌 훈련 : 속도와 지구력 향상 인터벌 훈련은 고강도의 러닝과 저강도의 회복 구간을 번갈아가며 진행하는 훈련 방법입니다. 예를 들어, 1분간 전력 질주한 후 2분간 걷거나 조깅을 반복하는 방식입니다. 이 훈련은 신체가 최대한의 산소를 활용하는 능력을 향상시켜 지구력과 속도를 동시에 높여줍니다. 전문가들은 인터벌 훈련이 심폐지구력을 개선하고, 체지방 감소에 효과적이라고 말합니다. 미국 스포츠 의학회(ACSM)에 따르면, 인터벌 훈련은 짧은 시간에 높은 운동 효과를 얻을 수 있는 효율적인 방법입니다.2. 템포 러닝 : 일정한 페이스 유지 훈련템포 러닝.. 2024. 7. 12. 이전 1 다음
