페이스1 러닝, 입문자를 위한 속도 조절 방법 속도, 페이스 조절을 매우 중요합니다. 특히 마라톤이나 장거리 달리기를 한다면 더욱이 페이스를 조절 하는 것을 필수입니다. 나의 페이스를 정확히 알고, 그를 조절해가면서 운동을 해가는 것이 필요합니다. 속도 조절이 왜 필요한지, 어떻게 설정해서 조절해나갈 것인지에 대해 알아보겠습니다. 1. 페이스 조절의 중요성러닝 초보자에게 페이스 조절은 매우 중요한 요소입니다. 페이스 조절은 단순히 빠르게 또는 느리게 달리는 것을 의미하는 것이 아니라, 지속 가능하고 효율적인 속도로 달리는 것을 말합니다. 페이스를 적절하게 조절하지 않으면 쉽게 지치거나 부상을 입을 수 있습니다. 미국 스포츠 의학회(ACSM)는 "운동 강도가 너무 높으면 근육 피로와 부상의 위험이 증가하고, 너무 낮으면 운동 효과가 감소한다"고 지적합.. 2024. 7. 12. 이전 1 다음
