다이어트2 러닝, 우리는 어떤 것을 얻을 수 있나? 앞서 우리가 러닝을 해야하는 이유에 대해 알아보았습니다. 이번에는 조금 더 구체적으로 러닝을 함으로써 우리가 얻게될 이점들에 대해 더 자세히 알아보고자 합니다. 신체적인 변화가 우리에게 줄 장점들은 단순히 보여지는 것들로 끝나지 않습니다. 많은 이점들이 존재하지만 이번에는 크게 총 5가지의 신체적 변화, 정신적 변화를 알아보도록하겠습니다! 1. 체중 관리 및 다이어트 러닝은 체중 관리와 다이어트에 매우 효과적인 운동입니다. 러닝은 많은 칼로리를 소모하게 하여, 체중 감량에 도움을 줍니다. 미국 스포츠 의학회(ACSM)에 따르면, 꾸준한 러닝은 주당 약 500g에서 1kg의 체중 감량을 기대할 수 있습니다. 특히, 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)과 같은 방식으로 러닝을 하면, 짧은 시간 내에 높은 칼.. 2024. 7. 7. 러닝, 우리가 러닝을 해야하는 이유 운동을 해야한다는 건 누구나 아는 사실입니다. 그러나 모두가 운동을 하고 있는건 아닙니다. 저 또한 마찬가지였습니다.필요성을 알고 있지만 여전히 움직이지 않고 있었습니다.여러가지 핑계거리가 언제나 존재했고, 만들어낼 수 있었기 때문입니다. 일이 너무 힘들었으니까 오늘은 조금 쉬어야겠어, 5분만 쉬다가 해야지, 내일부터 하면되지 등등 정말 다양하고, 가끔은 정말 화려한 핑계들까지 난무했습니다. 정말 끝도 없는 핑계들로 몸과 마음, 나와의 약속을 지키지 못한다는 자책감까지 모든 것들이 저를 덮치려했습니다. 반복되는 실수의 굴레에서 벗어나야 할 때였습니다. 가장 빠르게 할 수 있는 건 밖으로 나가서 걷거나 뛰는 것이란 생각이 들었습니다. 운동을 방해하는 요소들은 넘쳐나고 있습니다. 가장 쉽고, 빠르게 벗어.. 2024. 7. 7. 이전 1 다음
